良品團膳|手腳冰冷能靠吃改善?
https://upload.cc/i1/2022/05/10/gIwABC.png天冷時即便窩在被子裡,手腳卻依然冰冷得睡不著,遲遲無法入睡。
手腳冰冷末梢循環不良,難怪容易失眠
原來,手腳冰冷和你會不會失眠,是有關係的!我們的身體機制中,深層體溫在一
天以內會隨著時間變化,晚上10點後手腳末梢血管會擴張,幫助散熱來讓深層體溫下
降,這時候就會讓人開始產生睡意。
但手腳冰冷的人,血管處於收縮狀態,沒辦法順利散熱,就容易導致失眠。
那要怎樣改善這種手腳冰冷的虛寒體質?
[*]從日常生活的飲食著手
造成虚寒的一大原因就在於鐵質攝取不足。根據日本調查,尤其是20~40 歲的女性特別有缺乏鐵的症狀,鐵質是即使注意飲食均衡,仍很容易攝取不足的營養素。
蔬菜富含維生素C,再提高鐵質吸收率蔬菜類中的維生素C能提高鐵質的吸收率,而造血必須的營養素「葉酸」含量在深綠色蔬菜中也很豐富,這些都有助於幫助改善寒性體質。
而良品團膳評價是以提供地中海風格輕食聞名，不僅美味還能減少給您身體的負擔以及補足身體所需的營養!
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