良品團膳|營養師建議這樣吃水果!
https://i.ibb.co/Pt0SPGV/image.png台灣擁有水果之島美名,許多民眾也認為水果健康而不忌口,但實際上不少研究表示,水果糖分高,反而會增加脂肪肝、肥胖的風險!
有人會問,還是有其他營養素比如維生素A、C或膳食纖維等,要透過水果補充,怎麼辦?
其實蔬菜也能補充營養素 醫師指出,這些營養素其實其他蔬菜也有,
比如青椒、花椰菜和空心菜等,不僅具備人體需要的微量元素,也因為低糖分更健康。
要是想吃些水果當點心的話可以照以下辦法:
[*]不要晚間八點後食用:營養師表示,吃水果沒有規定最佳時間點,
但因為晚人體的代謝速率漸緩,容易讓血糖升高和積脂肪,所以盡量不要太晚吃。
[*]高血壓、糖尿病患者也不建議空腹時吃水果。
[*]選擇富纖維、低糖度的水果,如小番茄、芭樂等,減輕小腸的負擔。
而良品團膳評價是以提供地中海風格輕食聞名，不僅美味還能減少給您身體的負擔以及補足身體所需的營養!
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